Como combinamos na nossa última conversa, hoje vou falar um pouco de algumas coisas importantes que vou adotar para iniciar meu Projeto de Vida + Saudável.
O primeiro passo foi me pesar e tirar as minhas medidas e algumas fotos. O peso e as medidas vão ajudar a ter noção de quanto estamos perdendo e as fotos vão nos mostrar fisicamente como estamos evoluindo, serve como um tipo de motivação!!!!
O segundo passo é traçar metas possíveis, nada de viajar e achar que vai perder 14 Kg em 7 dias, isso não existe... Tem que ser realista. Eu coloquei pra mim 0,5 Kg por semana, que dão 2 Kg no mês.... Acho que está ótimo!!!! Mas é claro que cada uma tem que ter seu próprio objetivo: algumas mulheres tem mais facilidade em se adaptar e conseguem resultados mais rápidos e outras no início terão mais dificuldade e demorão mais a entrar no ritmo. Mas nada de desanimar e desistir, lembre-se qualquer 100g é uma vitória, principalmente se for feito sem loucura e de forma saúdavel.
Também devemos pensar bem em até onde queremos chegar, analise seu tipo de corpo, veja o melhor pra você... Não tem que ter o mesmo peso da atriz da Globo, tem que se sentir bem, dentro do que é possível e saudável para o seu biotipo!!!! Eu quero chegar ao peso que tinha antes de engravidar, sei que me sentia bem e estava com saúde... Ou seja serão 17 Kg que eu pretendo perder em 9 meses!!! #nãovaiserfácil
Em terceiro lugar devemos procurar um nutricionista. Eu sei que as vezes está meio fora do orçamento, mas se você não puder seguir o tempo todo com esse profissional, pelo menos marque uma primeira consulta, pegue algumas dicas de cardápio que se encaixem exclusivamente pra você... Vou dividir o meu com vocês na próxima semana, mas é importante que cada uma tenha o seu!!!! Pra mim a alimentação é o maior desafio, com certeza. Sei que não é facil mudar o que comemos, mas conseguindo isso já é mais de 50% de SUCESSO garantido.
O quarto passo é a atividade física, TEM QUE TER!!!!! Ajuda muito no processo todo: melhora a disposição, levanta a auto-estima (muito importante nesse período), melhora a saúde, evita a flacidez (que pode acontecer com a perda de peso) e ajuda muitooooo a controlar a ansiedade, que no meu caso é um dos maiores problemas. Outra coisa: acho ótimo ter companhia na academia, ir com uma amiga e tal... Mas não faça disso uma obrigação, tem que ir mesmo sozinha, tem que pensar em você e no que é importante na sua vida. Fui na academia sexta e fiquei super perdida, não conhecia ninguém e parecia uma pata.. hahaha... Mas preciso pensar em mim e sei que não é sempre que terei alguém para ir comigo, então foquei no que eu quero e segui em frente. Essa parte é díficil, mas tem que ter força de vontade!!!!!!!
E por último, mas não menos importante, SE AME!!! Valorize cada vitória por menor que seja!!! Eu coloquei alguns estimulos para mim como por exemplo: a cada 2 Kg que eu perder posso me dar uma roupa nova ou um acessório, ou depois de 8 Kg vou começar em uma academia mais legal (por enqueanto vou fazer no clube onde sou sócia, mas lá não é tão bom :/)... Daí cada uma pensa no que deseja e coloca ligado a um objetivo... Só não vale trapacear ;)
Na próxima conversa vou falar um pouco do cardápio e dar algumas dicas de alimentação!!!!
Animadas??? Eu estou muito!!! Força e vamos lá....
Beijokas
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